睡前拖延：孩子为什么这样做，如何温和地减少它

每位家长都熟悉这个模式：灯一关，孩子突然需要喝水、换一条毯子、门要开精确的三厘米缝、再问一个关于恐龙的问题。拖延看起来像是在操纵大人，但几乎从来不是。它通常只是在一天真正结束之前，想要多一点点联结的请求。

为什么会拖延

入睡意味着放下掌控，而放下对孩子来说，其实比大人通常记得的要难得多。拖延往往是孩子在向睡眠"投降"之前，能再多掌控几分钟的最后一点小办法。

如果孩子在流程较早的阶段就获得专注、不被打断的关注，而不是在关灯之后再补，大多数拖延会明显减少。在讲故事或说晚安时给几分钟不慌不忙的真实联结，往往能防止后面接连不断的要求。

与其说一句开放式的"好吧，再来一件事"，不如试试一个被明确命名的最终步骤："这个拥抱之后，接下来就是睡觉了。"一个清晰、被命名的结束，比一个看起来还能商量的结束，对孩子来说容易接受得多。

快速喝一口水或再抱一下并不是敌人。真正延长拖延的，是把每一个要求都当作一场新的谈判，重新坐下、重新聊天、重新开始放松过程。简短、温和地回应，每次都回到同样的结束语。

孩子会拖延，是因为睡前的互动，即使是令人沮丧的互动，依然是一种互动。如果每个要求都得到平静、简短、近乎重复的回应，"获得关注"这个奖励就会悄悄消失，拖延通常会在一两周内减少。

没有哪一个单独的回应能在一个晚上就结束拖延。真正有效的是同样平静的回应，以同样的方式，连续大多数晚上都这样做，直到孩子的身体明白，在最后一句晚安之后不会再有别的，终于可以安心放下了。

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