كيف تساعد طفلك الصغير على النوم بشكل أسرع (بدون شجار)

إذا كان وقت النوم في منزلك يشبه مفاوضة كل ليلة، فأنت لست وحدك. الأطفال الصغار يماطلون ويقاومون ويظهرون عند الباب خمس مرات في الليلة، ليس لأنهم صعبون، بل لأن أدمغتهم ما زالت تتعلم كيف تنتقل من "مستيقظ ومتيقظ" إلى "آمن وناعس". إليك ما ينفع فعلا.

1. ابدأ الهدوء أبكر مما تتخيل

تبدأ معظم مقاومة النوم قبل أن يحين وقت النوم أصلا. الطفل الذي يُنتزع مباشرة من نشاط مثير إلى "الآن نام" لا يملك وقتا للهدوء. ابدأ نافذة هادئة ومنخفضة التحفيز قبل 30 إلى 45 دقيقة من إطفاء الأنوار: خفف الإضاءة، اخفض صوتك، ابعد الشاشات.

2. حافظ على نفس الترتيب كل ليلة

يجد الأطفال الصغار الأمان في التكرار. نفس الترتيب، حمام، بيجامة، قصة، أغنية، إطفاء الأنوار، يخبر الجسم بما سيأتي بعد ذلك ويزيل الحاجة للمساومة. عندما يتغير الترتيب كل ليلة، يصبح وقت النوم نفسه غير متوقع، وهذا بالضبط ما يقاومه الأطفال الصغار أكثر شيء.

3. قدّم قصة أخيرة، واجعلها أخيرة فعلا

"قصة واحدة أخرى" غالبا ما تكون أقل عن القصة نفسها وأكثر عن تأخير الوداع. قصة قصيرة وهادئة يُعلن بوضوح أنها الأخيرة قبل أن تبدأ، تمنح طفلك نقطة نهاية واضحة بدلا من مفاوضة مفتوحة.

4. اترك له اختيارا صغيرا

يماطل الأطفال الصغار بحثا عن السيطرة. تقديم اختيار صغير وآمن، أي دمية، أي صفحة يقلبها، قد ينزع فتيل الصراع الأكبر على السيطرة قبل أن يبدأ.

5. اخفض صوتك وإيقاعك أنت

يعكس الأطفال الجهاز العصبي للبالغ الذي بجانبهم. الوالد الذي يسرع الروتين داخليا متمنيا أن ينتهي بسرعة ينقل شعورا بالاستعجال، وهذا الاستعجال يبقي الطفل مستيقظا ومتيقظا بدلا من هادئ.

6. توقع أن يستغرق الأمر عدة ليالٍ، لا ليلة واحدة

نادرا ما تنجح عادة نوم جديدة في الليلة الأولى. يختبر الأطفال الصغار ما إذا كانت القاعدة الجديدة حقيقية. البقاء هادئا ومتسقا لثلاث إلى سبع ليالٍ متتالية هو عادة ما يجعل الروتين يترسخ فعلا.

لا شيء من هذا يتطلب الكمال. بدء الهدوء أبكر قليلا ونفس الترتيب القصير في معظم الليالي عادة ما يكفي لتحويل معركة ليلية إلى تصبح على خير هادئة.

الليلة، اجعل طفلك بطل القصة.

ينشئ Luni كل ليلة قصة مخصصة لطفلك ويرويها بصوت هادئ. ابدأ مجانا على Google Play.