Bir Yaşındaki Çocuğun Daha Hızlı Uykuya Dalmasına Nasıl Yardım Edilir (Kavga Etmeden)

Evinizde uyku vakti her gece bir pazarlığa dönüşüyorsa yalnız değilsiniz. Küçük çocuklar oyalanır, direnir, gece boyunca kapıda beş kez belirir; bunun sebebi zor olmaları değil, beyinlerinin "uyanık ve tetikte"den "güvende ve uykulu"ya geçmeyi hâlâ öğreniyor olmasıdır. İşte gerçekten işe yarayanlar.

1. Yavaşlamaya düşündüğünüzden daha erken başlayın

Uyku direncinin çoğu, uyku vakti başlamadan önce başlar. Heyecanlı bir aktiviteden doğrudan "şimdi uyu"ya çekilen bir çocuğun sakinleşmek için hiç zamanı olmaz. Işıkları kısarak, sesinizi alçaltarak, ekranları kaldırarak yatıştan 30-45 dakika önce sakin bir pencere açın.

2. Sırayı her gece aynı tutun

Küçük çocuklar tekrarda güven bulur. Aynı sıra, banyo, pijama, masal, şarkı, ışıkları kapatma, bedene sırada ne olduğunu söyler ve pazarlık ihtiyacını ortadan kaldırır. Sıra her gece değiştiğinde uyku vaktinin kendisi öngörülemez hale gelir ve küçük çocukların en çok direndiği şey tam olarak budur.

3. Son bir masal verin ve gerçekten son olsun

"Bir masal daha" genellikle masalla değil, vedayı ertelemekle ilgilidir. Başlamadan önce açıkça son olduğu söylenen, kısa ve sakin bir masal, çocuğunuza açık uçlu bir pazarlık yerine net bir bitiş noktası verir.

4. Küçük bir seçim hakkı tanıyın

Küçük çocuklar kontrol için oyalanır. Hangi peluş oyuncak, hangi sayfayı çevirmek gibi ufak ve güvenli bir seçim sunmak, büyük bir güç mücadelesi başlamadan onu yatıştırabilir.

5. Kendi sesinizi ve temponuzu yavaşlatın

Çocuklar yanlarındaki yetişkinin sinir sistemini yansıtır. Rutini içten içe daha çabuk bitsin diye hızlandıran bir ebeveyn aciliyeti aktarır ve bu aciliyet küçük çocuğu sakin olmak yerine uyanık ve tetikte tutar.

6. Bir gecede değil, birkaç gecede sonuç bekleyin

Yeni bir uyku alışkanlığı nadiren ilk gece işe yarar. Küçük çocuklar yeni kuralın gerçek olup olmadığını test eder. Üç ila yedi gece art arda sakin ve tutarlı kalmak, genellikle rutinin gerçekten yerleşmesini sağlayan şeydir.

Bunların hiçbiri mükemmellik gerektirmez. Biraz daha erken başlayan bir yavaşlama ve çoğu gece aynı kısa sıra, genellikle her gece süren bir kavgayı sakin bir iyi geceye çevirmeye yeter.

Bu gece masalın kahramanı çocuğunuz olsun.

Luni her gece kişiye özel bir uyku masalı üretir ve sakin bir sesle seslendirir. Google Play'de ücretsiz başlayın.